Arbuzove love

Przepis:

• kawałki arbuza
• połowa banana
• połowa mandarynki
• pół szklanki mandarynki
• musli 
• suszone owoce: morele, żurawina
• kawałki orzechów: nerkowce, orzechy laskowe
• dwie łyżki jogurtu naturalnego typu greckiego
• migdały do posypania

Smacznego :)

Owocowa fantazja

Owocowa fantazja - na śniadanie, na drugie śniadanie, na lunch, na podwieczorek jak kto woli :)

Przepis:

• dwie, średnie gruszki
• pół kubka malin
• połowa mandarynki
• dwie łyżki jogurtu typu grecki
• musli, jedna kostka czekolady, migdały do posypania

Smacznego!

Let start!

Witam wszystkich na moim blogu :)
Z nadmiaru wolnego czasu zaczynam swoją podróż z blogowaniem. Blog jak sama nazwa wskazuje będzie miał tematykę zdrowego odżywiania i sportu.



Jak zdrowo się odżywiać? To dobre pytanie.

Nasza dieta powinna być urozmaicona. Nie może brakować produktów mlecznych, zbożowych, wysokobiałkowych (drób, chude mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych) oraz warzyw i owoców, które zawierają cenne witaminy i minerały dla naszego organizmu.
Należy ograniczyć spożywanie produktów zawierających dużo cukru, np. ciast, ciastek, cukierków, żelków etc. Ich wpływ na organizm człowieka jest szkodliwy -  nadmiar prowadzi do otyłości oraz próchnicy zębów.
Kolejne produkty, które należy jeść w mniejszych ilościach to tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, ponieważ zawierają więcej tłuszczu niż produkty pochodzenia roślinnego, a co za tym idzie, więcej cholesterolu, którego nadmiar przyczynia się do rozwoju miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca lub zawału.
Z całą pewnością, żeby się zdrowo odżywiać nie powinno się spożywać alkoholu, gdyż zawiera on dużo pustych kalorii (1g to 9 kcal). O innych używkach już nie wspomnę.

Pamiętajcie o piciu co najmniej 2 litrów wody dziennie i o aktywności fizycznej!