Witam wszystkich na moim blogu :)
Z nadmiaru wolnego czasu zaczynam swoją podróż z blogowaniem. Blog jak sama nazwa wskazuje będzie miał tematykę zdrowego odżywiania i sportu.
Jak zdrowo się odżywiać? To dobre pytanie.
Nasza dieta powinna być urozmaicona. Nie może brakować produktów mlecznych, zbożowych, wysokobiałkowych (drób, chude mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych) oraz warzyw i owoców, które zawierają cenne witaminy i minerały dla naszego organizmu.
Należy ograniczyć spożywanie produktów zawierających dużo cukru, np. ciast, ciastek, cukierków, żelków etc. Ich wpływ na organizm człowieka jest szkodliwy - nadmiar prowadzi do otyłości oraz próchnicy zębów.
Kolejne produkty, które należy jeść w mniejszych ilościach to tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, ponieważ zawierają więcej tłuszczu niż produkty pochodzenia roślinnego, a co za tym idzie, więcej cholesterolu, którego nadmiar przyczynia się do rozwoju miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca lub zawału.
Z całą pewnością, żeby się zdrowo odżywiać nie powinno się spożywać alkoholu, gdyż zawiera on dużo pustych kalorii (1g to 9 kcal). O innych używkach już nie wspomnę.
Pamiętajcie o piciu co najmniej 2 litrów wody dziennie i o aktywności fizycznej!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz